Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

11 Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani dalam Olahraga

Apa saja tujuan dalam melakukan latihan kebugaran jasmani dalam berolahraga? Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan serta kebugaran fisik. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat membentuk otot dan membakar lemak.

Supaya tetap bugar dan memiliki daya tahan stamina dalam berolahraga, kamu harus rutin latihan sehingga fisikmu benar-benar harus ditempa dengan latihan. Training yang tepat, bisa memberikan dampak positif terhadap kesehatan

Ada banyak sekali bentuk latihan dalam olahraga. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah
latihan kombinasi gerakan dasar pada permainan bola, (bisa basket, voli dan futsal)  yang dapat dilakukan dengan cara beberapa teknik pola gerakan.

Latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani bisa dilakukan dengan berlari, melompat, bersepeda, senam, renang, treadmill, sit up, push up, back up, angkat beban, dll. Semuanya membutuhkan variasi gerakan dan teknik yang benar supaya bisa mendatangkan kelenturan, kebugaran dan kesehatan fisik yang diharapkan

Adapun bentuk latihan kombinasi kekuatan sering digunakan sebagai latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Pada kesempatan kali ini kosngosan akan mencoba memberikan beberapa tips latihan kombinasi olahraga supaya kebugaran jasmanimu tetap terjaga, mari simak satu per satu dibawah ini!

Baca juga : Tips Pola Hidup Sehat ala Mahasiswa


Tujuan Latihan Kebugaran Jasmani


tujuan latihan kebugaran jasmani

Dalam berolahraga tidak mungkin kita tidak memiliki tujuan untuk melakukan berbagai gerakan yang bisa menghabiskan tenaga. Oleh karena itu kamu perlu mengetahui beberapa tujuan utama orang dalam melakukan olahraga khususnya kebugaran jasmani, yaitu sebagai berikut :


1. Memperkuat Jaringan Tulang


Salah satu manfaat utama dalam menjaga latihan kebugaran adalah memperkuat jaringan tulang. Selain asupan vitamin D yang cukup, kamu juga perlu untuk melakukan latihan kebugaran dengan berbagai gerakan.

Gerakan ini yang akan membuat tulang menjadi kuat dan sobat kosngosan bisa membawa beban tanpa kesulitan yang berarti. Latihan kebugaran akan membantu pulangmu untuk terus bekerja dan menghindari terjadinya pengeroposan tulang atau istilah medisnya osteoporosis


2. Meningkatkan Kelenturan Persendian


Fleksibilitas sangat krusial bagi seorang atlet. Dan itu akan tercapai apabila mereka rajin untuk latihan kebugaran jasmani secara rutin. persendian sangat vital fungsinya lagi pergerakan kan kita sehari-hari. Oleh karena itu, latihan kelenturan otot sangat penting untuk dilakukan

Kamu bisa melakukan gerakan senam sederhana, seperti roll depan, belakang, kayang, split, lompat harimau, memutar leher dan kepala searah jarum jam, hingga ke pinggang. Kelenturan juga akan meminimalisir terjadinya cidera yang tidak diinginkan


3. Memperkuat Imunitas Tubuh


Semua orang setuju bahwa dengan rajin berolahraga akan meningkatkan sistem imunitas tubuh. Terlebih. Seperti saat sekarang ini kita di dalam masa pandemi, dibutuhkan latihan kebugaran jasmani yang tepat supaya sobat kośngosan bisa terhindar dari serangan virus dan bakteri yang mematikan

Karena pada dasarnya kita diberikan sistem imun sejak lahir, maka sudah sepantasnya kita menjaga mereka dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin. Sehingga sel-sel imun dalam tubuh bisa terus beregenerasi dan berperan sebagai mana mestinya untuk menangkal penyakit dari luar


4. Meningkatkan Sistem Metabolisme Tubuh


Sistem metabolisme tubuh adalah suatu sistem dimana didalam tubuh terjadi proses pengubahan zat gizi yang telah diserap menjadi energi yang kita gunakan untuk menjalankan fungsi tubuh ini.

Sistem metabolisme tubuh yang baik akan menyerap dengan optimal gizi yang sudah kita konsumsi untuk kemudian dikonversi ke bentuk energi. Dengan latihan kebugaran maka kita akan meminimalisir penumpukan lemak dalam jaringan darah yang bisa menimbulkan penyakit


5. Menghindari Kegemukan


Orang-orang yang mengalami obesitas atau kegemukan adalah mereka yang jarang atau tidak pernah melakukan latihan kebugaran jasmani. Karena mereka minim bergerak, membuat sistem metabolisme tubuh mereka rendah dan mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak yang berlebih karena gizi yang dimakan tidak dipakai dan dikonversi menjadi energi.

Penyakit ini sangat berbahaya karena dapat mengakibatkan komplikasi penyakit lain seperti darah tinggi, kencing manis, penyakit jantung, gagal ginjal serta penyakit stroke. Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin maka kamu bisa terhindar dari obesitas


6. Meningkatkan Stamina dan Kecepatan


Komponen stamina dan kecepatan adalah salah satu unsur yang sangat penting bagi seorang atlet. Misalnya bagi seorang pemain sepak bola, bola voli atau bola basket. Buat orang biasa seperti kita stamina juga menjadi faktor penting dalam melakukan aktifitas sehari-hari

Ketika sobat kosngosan rajin untuk melakukan latihan kebugaran jasmani, maka kamu tidak akan mudah lelah atau capek, selalu terlihat segar dan tidak loyo. Kebanyakan orang-orang yang memiliki kebiasaan mager atau malas gerak itu akan memiliki stamina yang rendah dan kecepatan yang minim


7. Mempercepat Fungsi Regenerasi


Setiap sel dalam tubuh manusia dianugrahi sistem regenarasi, dimana mereka bisa memperbaiki diri mereka sendiri secara otomatis apabila mengalami kerusakan. Namun fungsi ini akan terganggu ketika kamu jarang melakukan latihan kebugaran jasmani.

Misalkan seorang yang mengalami luka sayatan pisau ditangannya, akan lebih cepat sembuh karena dia rutin latihan kebugaran jasmani dibandingkan orang yang tidak melakukan latihan kebugaran.

Begitu juga kondisi setelah bangun tidur, pasti segar karena tubuh telah beroleh generasi dengan baik ketika tidur. Berbeda bagi orang yang mengalami pegal ketika baru bangun tidur karena proses regenarasi dalam tubuhnya tidak berlangsung dengan baik


8. Meredakan Depresi/Stress


Kesehatan mental sangat berkaitan erat dengan kesehatan jasmani. Seseorang yang memiliki kebugaran fisik akan terhindar dari kondisi depresi serta stres yang berlebihan. Hal ini dikarenakan mereka banyak melakukan kegiatan positif, dan melupakan persoalan yang bisa menimbulkan overthinking.

Pemikiran yang berlebih terhadap sesuatu serta kecemasan yang timbul akibat trauma atau pengalaman buruk bisa kamu kontrol dengan mengalihkan perhatian tersebut kepada kegiatan positif yaitu latihan kebugaran seperti berjalan, berlari, angkat beban, senam aerobik, bersepeda dan lainnya. Baca : Tips menghindari depresi berlebih


9. Melancarkan Peredaran Darah


Seperti yang sudah mimin kosngósan bahas sebelumnya, bahwa latihan kebugaran jasmani berdampak terhadap peningkatan sistem metabolisme tubuh. Hal ini berhubungan langsung dengan sistem peredaran darah yang lancar karena tidak terjadi penumpukan lemak akibat tubuh kurang gerak.

Ketika sistem peredaran darah sudah berjalan lancar, maka ini akan menghindari terjadinya komplikasi penyakit berbahaya, seperti stroke, serangan jantung, kanker, hipertensi, anemia dan sebagainya.


10. Memacu Tingkat Kecerdasan


Apabila fisik kita bugar, ini akan mendukung otak untuk bekerja lebih optimal. Daya konsentrasi, kemampuan memori, menghapal dan mengolah informasi juga akan lebih baik. Oksigen yang di disalurkan ke otak juga akan lebih optimal karena sistem peredaran darah kita lancar

Bagi orang tua ini akan menghindari terjadinya Al-zheimer. Bagi remaja dan anak anak akan mendukung perkembangan otak mereka. Kamu bisa melakukan latihan kebugaran jasmani seperti shooting bola ke gawang, shooting bola basket ke keranjang, memukul bola kasti menggunakan tongkat, memukul bola tenis, bermain raket dengan shuttlecock, lari pada jalur tertentu, dan latihan lain yang membutuhkan konsentrasi.


11. Sebagai Parameter Prestasi


Mungkin bagi kita masyarakat biasa, tingkat kebugaran jasmani bukanlah hal yang penting untuk didapatkan. Namun bagi para atlet atau olahragawan, kebugaran fisik sangatlah penting untuk dijadikan parameter prestasi mereka

Karena hampir seluruh cabang olahraga yang mengandalkan kekuatan fisik, sangat mementingkan kebugaran. Fisik pemain yang lentur dan bugar, akan bisa ditempa dan mengikuti latihan ekstra keras untuk mendapatkan prestasi yang diinginkan.

Baca juga : Tujuan Utama Latihan Kelincahan


Kata Penutup


Dalam setiap latihan olahraga selalu membutuhkan teknik dasar yang benar supaya bisa mendatangkan Kebutuhan kebugaran jasmani dan fisik. Bagi para atlet atau olahragawan latihan adalah suatu kewajiban, sementara bagi kita latihan olahraga harus rutin dilakukan apabila ingin menjaga pola hidup sehat

Semoga dengan beberapa tips dari kosngosan diatas bisa bermanfaat buat teman-teman yang ingin menjaga kesehatannya sehari-hari dengan melakukan berbagai latihan olahraga tepat dan sesuai kebutuhan. Silahkan bagikan url postingan ini ke teman-teman mu juga
Oleh rezaharahap